חמשת הדברים שיעזרו לכם לשמור על בריאות ילדיכם
הבריאות היא מעל הכול, ובעיקר כאשר מדובר בבריאות ילדינו. בשורות הבאות תוכלו למצוא רשימה של חמישה דברים שיעזרו לכם לשמור על בריאות ילדיכם.
ארוחות בוקר
הרגילו את ילדיכם לצרוך ארוחת בוקר עשירה ומזינה מדי יום- ובכל יום מחדש! מחקרים רבים מעידים על כך שארוחות הבוקר מספקות לגופנו את האנרגיה הנדרשת לשעות היום ואף משפרות בצורה ניכרת את יכולת הריכוז שלנו ואת היכולות הקוגניטיביות שלנו.
הרבה ירקות והרבה סיבים תזונתיים
בארוחות המשפחתיות ובארוחות הביניים אותן אתם מגישים לילדיכם, הקפידו לשלב בירקות (בכל הצבעים) ובסיבים תזונתיים התורמים רבות למערכת העיכול ואף מעניקים תחושת שובע לזמן ממושך יותר.
תזונה נכונה ובריאה היא בראש ובראשונה עניין של הרגלים, וככל שתרגילו את ילדיכם לצרוך ירקות מגיל צעיר כך הם יוכלו ליהנות מהרגלי תזונה נכונים גם בהיותם אנשים בוגרים.
מסנני מים בברזים
התקנת פילטר מים בברזים תבטיח לכם שילדיכם ירוו את גופם במים צלולים ומסוננים, ובכך ימנעו מלהחדיר לגופם מלחים ומינרלים לא בריאים המצויים במי הברז. התקנת פילטרים בברזים מומלצת גם בבתים בהם קיימים מתקני מים –בר מים, וזאת מכיוון שמי הברז משמשים אותנו לצורך רחיצת כלים.
צמצמו באופן ניכר את גודלו ושטחו של ארון הממתקים
בכל בית ממוצע בישראל קיים לפחות ארון אחד המוקדש כולו לדברי מתיקה, החל משוקולדים למיניהם, דרך חטיפים מלוחים או מתוקים ועד לעוגות, עוגיות ודברי מתיקה נוספים.
דברי המתיקה אהובים במיוחד על ילדים, ולנו כהורים יש את האחריות המלאה בנוגע להגבלת צריכת המתוקים בחיי היומיום של ילדינו.
הימנעו ככל הניתן מרכישת חטיפים ודברי מתיקה מרובים, ויתרה מכך, צמצמו באופן ניכר את צריכת דברי המתיקה של ילדיכם. לצורך כך, אנו ממליצים לכם להימנע מפיתוח הרגלים כגון "נשנוש" מול הטלוויזיה וצריכת חטיפים ומתוקים בין ארוחות.
הפכו את החטיף או דבר המתיקה למעין "צו'פר" אותו ילדיכם יקבלו רק בסיום הארוחה אותה הכנתם להם.
כמו כן, אנו ממליצים לכם להציב על גבי שולחנות האירוח בביתכם (שולחן הסלון ושולחן פינת האוכל) קערה גדולה אותה תעמיסו בפירות העונה (תפוחים, תפוזים, בננות, קלמנטינות וכדומה). קערה זו תשמש לצרכי נשנוש בין ארוחות לילדיכם.
פעילות ספורטיבית
ריבוי המסכים בעולמנו (טלוויזיה, טאבלטים, סמארטפונים וכו) הפכו את שעות הפנאי של ילדינו לשעות פאסיביות במהלכן הם לא מקיימים שום פעילות גופנית.
הקפידו לשלוח את ילדיכם לחוג שבועי הדורש מהם את הפעלת גופם (חוג שחייה, חוג כדורגל, כדורסל, קרטה וכדומה), ובכך תבטיחו שהם יעפילו את גופם. כמו כן, אנו ממליצים לכם לצמצמם באופן משמעותי את שעות הצפייה במסכים השונים, ובמקום פעילות זו לבלות עם ילדיכם בג'ימבורי או בפארק המשחקים השכונתי.
עודדו את ילדיכם לקיום פעילות ספורטיבית באמצעות משחקי כדור.
